Renueva tu outfit para 2020

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Te presentamos prendas ideales para incluir dentro de tus opciones deportivas y que puedas dar rienda suelta a esos propósitos de salud que te fijaste para este año mientras luces nuevos “outfits” cómodos y con mucho estilo.

Reto practicar perdón

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Esta semana en el reto Fit, te ponemos a reflexionar sobre la importancia de practicar el perdón cada día para que puedas vivir en plenitud.

HIIT en vacaciones

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Las vacaciones son la época del año donde la tendencia es comer más de la cuenta. Lo mejor que se puede hacer es moverse para poner esas calorías extra a trabajar y que no se acumulen. Aquí tienes unas recomendaciones para que te entrenes con un entrenamiento HIIT.

Controla la ansiedad entre comidas con estos snacks para la oficina

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La alimentación es responsable de 80 por ciento de tu desempeño general, aprender a controlar el apetito entre comidas es clave para el logro de tus objetivos laborales.

8 tips para cuidar los riñones

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El papel de los riñones es crucial para el correcto funcionamiento del organismo, si se ignoran los cuidados necesarios al hacer ejercicio, las consecuencias pueden ser graves.

Actualidad

12 libros para leer en 2020

A continuación, te compartimos 12 libros acerca de deporte y bienestar que seguro van a aportar al cumplimento de tus metas de salud durante cada mes de este nuevo año.

Por: Sergio Rojas G.

“Ama tu cuerpo” – Cameron Diaz


Ampliamente conocida como actriz, Cameron Díaz comparte en este libro sus conocimientos respecto al envejecimiento. Como ella misma lo expresa, este ejemplar es “una nueva conversación sobre envejecer, cómo hacerlo con fuerza, gracia, salud y sabiduría”.

A través de entrevistas con médicos y especialistas en nutrición, el lector tendrá la posibilidad de entender cómo envejece el cuerpo. Además, encontrará una guía de consejos enfocados en cinco pilares: la nutrición, el ejercicio, el sueño, la liberación del estrés y las relaciones significativas.


“Los cuatro hábitos de la gente delgada” - Luis Navarro

La comida no engorda, tu ansiedad sí. Con esta contundente frase el doctor Luis Navarro Sanz, terapeuta de la Universidad de Santa Mónica en California y coach experto en inteligencia emocional, encabeza un libro que nos habla de 4 hábitos que te ayudarán a perder peso sin esfuerzo.

El secreto para adelgazar de manera progresiva y saludable, está lejos de la obsesión por las dietas. Hay que centrarse en los hábitos y las emociones, pues junto a la actividad física ( 30 por ciento) y la digestión (10 por ciento), la quema de calorías en reposo (entre 60 y 80 por ciento es el punto clave en el consumo de energía de tu cuerpo. Por ello, sostiene el autor, las dietas solo funcionan a corto plazo y la clave está en el hipotálamo y su conexión con el sistema gastrointestinal y nervioso.

“El Milagro Metabólico” - Carlos Jaramillo

El Dr. Carlos Jaramillo explica las razones por las cuales la población está cada vez más enferma y cómo, solo cambiando la forma de alimentarse, se puede transformar la vida para tener un mejor estado de salud, altos niveles de energía y alcanzar un peso ideal sin necesidad de seguir un plan rígido de alimentación o contar calorías.

El conocimiento es poder, y este libro aborda de manera concreta, precisa y divertida todo lo debes saber para tomar decisiones saludables a la hora de comer. Luego de leerlo tendrás claro qué sí y qué no es conveniente consumir, además de cómo llevar un estilo de vida saludable, flexible y sostenible.

“Come comida real” – Carlos Ríos


La población vive engañada con respecto a su alimentación, asegura Carlos Ríos, autor del libro Come comida real y adalid del movimento #realfooding. Usa la metáfora de la película Matrix para mostrar que vivimos en un mundo en el que «no comemos comida real, sino productos que han puesto ante nuestros ojos».

En este libro, el autor ofrece el conocimiento necesario para cuestionar, indagar y profundizar en nuestra alimentación y desterrar los alimentos ultraprocesados. Los consejos prácticos, trucos y recetas te ayudarán a comer saludablemente de forma fácil, rápida y rica.

“Los increíbles” – Oscar Caro


Óscar Caro, padre de Luis David, relata cómo la parálisis cerebral que sufrió su hijo a los 6 meses de nacido ha transformado su vida en formas que él nunca hubiera imaginado.

Es así como a sus 40 años, Óscar decide convertirse en un atleta profesional capaz de correr, nadar y pedalear, siempre en compañía de su hijo Luis David, convirtiéndose en una inspiradora historia repleta de lecciones acerca de las complicaciones y los retos que podemos encontrarnos en la vida.

Sobreviviente” - Lorena Meritano


Lorena Meritano habla en este libro autobiográfico desde sus experiencias como adolescente hasta, según lo dice la actriz “un maestro llamado cáncer llegó a mi vida en 2014 y todas las enseñanzas que me ha dejado”.

En este libro la actriz argentina, de 49 años, comparte su conmovedor testimonio de resiliencia y lucha para acompañar y apoyar el proceso de otras personas y transmitir un mensaje esperanzador. “Hoy me considero una sobreviviente y con él quiero transmitir un mensaje esperanzador”, dice.

Las recetas de Miri: Más de 90 recetas para una vida healthy


En este libro, Miri Pérez-Cabrero la catalana que conquistó el corazón de muchos con su aparición en Masterchef, no solo plasma sus recetas, sino todos los consejos para cuidar su cuerpo que la convirtieron en una sensación de Instagram en su cuenta @mirimchef5. En donde a lo mejor has visto su ensalada de garbanzos y solomillo con curry y comino, sus bowls para desayunar o los espaguetis de boniato.

Las recetas de Miri es otro de los grandes títulos que ha conquistado a los amantes de la cocina por lo exquisito de sus recetas y el atractivo diseño que lo caracteriza. Anímate a preparar las recetas y mejora tus habilidades culinarias con este libro lleno de comida saludable y deliciosa.

“Simplísimo”


Editado por Larousse, este libro es una guía con los mejores ejercicios para enriquecer tus rutinas en casa de manera rápida y explicada con detalle.

En resumen, encontrarás series de ejercicios ilustrados en los que, utilizando una silla, una toalla, la pared de tu sala, o cualquier elemento que encuentres fácilmente en casa, vas a potenciar y complementar la rutina que hagas en el gimnasio.

Simplemente sano” - Silvia Riolobos


Tener una especialista en nutrición y cocina energética a unos cuantos centímetros de distancia es el sueño de muchos. Sobre todo si esa persona es Silvia Riolobos, profesora, terapeuta y experta en temas de nutrición de la escuela de Montse Bradford de Barcelona.

En este, su primer libro, Riolobos compila una serie de recetas sencillas que están llenas de conocimiento milenario en medicina china. Es un título estructurado por estaciones, lo que hace que toda la lectura sea un recorrido por los ciclos de la naturaleza.

“Máximo desempeño” - Pablo Jacobsen


Todos estamos en capacidad de desarrollar nuestro potencial y alcanzar un máximo desempeño. En este libro Pablo Jacobsen le habla directamente a aquellos hombres y mujeres que han tomado la decisión de llevar diferentes aspectos de su vida a otro nivel.

Este libro pretende enseñarnos que el éxito no está en los resultados, sino en el coraje y el compromiso de seguir un proceso que nos permita transformarnos y lograr las metas que nos proponemos. Todo a través de explicaciones, ejemplos y herramientas útiles para que cualquier persona.


“De qué hablo cuando hablo de correr” - Haruki Murakami


El célebre autor japonés Haruki Murakami, ganador de varios premios literarios de categoría internacional —incluso su nombre ha sonado para el Premio Nobel de Literatura—, y conocido por sus novelas de intriga, como Tokio blues y la trilogía 1Q84, relata en este libro de memorias su interés y participación en carreras de larga distancia.

Murakami empezó a correr a principios de la década de 1980 y desde entonces ha competido en más de veinte maratones y una ultramaratón. Una lectura imperdible para los amantes de las carreras.

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