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Por: Patty Guarín

Llevar un estilo de vida activo es clave para la buena salud y el mantenimiento de un peso saludable. Caminar es una actividad natural para el cuerpo humano, es la forma básica de desplazamiento para transportarse de un lugar a otro.

Resulta perjudicial para la salud el estar sentado durante todo un día trabajando frente a un computador y luego pasar a la misma posición en un medio de transporte para llegar a casa a acostarse y ver televisión.

¿Cómo lograr más pasos al día?

Primero, puedes registrar cuántos pasos haces al día. Existen múltiples gadgets que te ayudan a saberlo, ya sea con tu celular, un smartwatch o una smartband que registre tu actividad. Estos son algunos consejos fáciles de aplicar.

  • Camina por las mañanas para tomar aire libre y un poco de vitamina D.
  • Camina mientras hablas por celular.
  • Camina entre series en el gimnasio en vez de quedarte sentado viendo el celular.
  • Ponte una alarma para no estar sentado más de una hora.
  • Sube por las escaleras y evita los ascensores.
  • Usa tus pies como medio de transporte tanto como puedas.
  • Si usas carro o moto, parquea más lejos.
  • En lugar de ir a tomar un café con un amigo/a, puedes invitarlo/a a caminar por un parque.
  • Si no te gusta caminar en la calle, puedes ir al gimnasio y ver un capítulo de tu serie favorita mientras caminas.


Caminar impacta positivamente la salud, no genera impacto, no interfiere con los entrenamientos y favorece la recuperación. Agregar pasos a tu día es bueno para el metabolismo, la claridad mental, la salud cardiovascular, además de que estimula el sistema linfático, la circulación y activa las articulaciones.

Si quieres hacer de esta actividad algo más intenso, FIT te recomienda el reto Power walking.

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