BODYTECH AT HOME

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Si el usuario no puede ir al gimnasio, el gimnasio va al usuario.

Dile adiós a los antojos

Dile adiós a los antojos

Las ‘ganas’ de pecar con la comida son bastante frecuentes, sobre todo, bajo estados de ansiedad o de estrés. Te retamos a controlar esos antojos con los siguientes tips.

El ejercicio mejora la condición de personas con depresión

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Practicar a diario una rutina de ejercicios ayuda a descansar tanto el cuerpo como la mente.

Obesidad en tiempos de Covid 19

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La mira debe estar en la prevención.

#QUIEROVOLVERAENTRENAR

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Es una nueva iniciativa para promover el regreso a los gimnasios de Colombia, Perú y Chile, publicando en redes sociales todos los miércoles una foto entrenando con la etiqueta #QUIEROVOLVERAENTRENAR.

Protocolos de bioseguridad BODYTECH

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Entérate sobre las nuevas medidas de seguridad en nuestras sedes

COCINA EN CASA

Cuarentena versus dieta

La cuarentena ha cambiado muchas dinámicas de nuestra vida, una de ellas es la alimentación. Descubre aquí algunos tips para que tengas todo bajo control.

Por: Soraya Munar

La cuarentena esta siendo más larga de lo que pensábamos al inicio. Seguro que como todos has pasado por momentos de desesperación, dudas, indecisión, miedo, esperanza, rabia, ira y frustración.

Y son justamente las emociones las que en muchas oportunidades controlan no solo nuestra mente sino nuestro apetito, haciéndonos comer más de la cuenta y olvidar los propósitos de mantenernos saludables por dentro y por fuera.

Por eso si durante este tiempo de aislamiento obligatorio has subido algunos kilos, recuerda que entre más rápido tomes la decisión de ponerte en forma esto jugará a tu favor, cada día cuenta.

A continuación, te damos algunas recomendaciones para bajar de peso de manera saludable.

  1. No te saltes las comidas. El hecho de tener horarios flexibles de trabajo o de estudio puede hacer que cambies tu relación con la comida y las horas de su consumo. En lo posible mantén un orden específico para cada comida:
  • Tomate el tiempo para comer
  • Siéntate en el comedor
  • Piensa en el beneficio que le estás dando a tu cuerpo con los nutrientes
  • Disfruta cada bocado
  • No comas de afán

Con nuestro coach nutricional aprende qué alimentos comer para bajar de peso, las porciones y los horarios para hacerlo. Haz clic aquí.

2. Muévete: No nos cansaremos de decirte que el movimiento le hace bien a tu cuerpo y a tu mente. Con 40 minutos al día puedes activarte y sentirte bien, más fuerte y lleno de energía:

  • Empieza poco a poco, no quieras hacer una maratón cuando ni siquiera has corrido tres kilómetros
  • Sal a caminar
  • Disfruta la luz del día y la naturaleza
  • Haz una clase grupal en nuestras redes sociales @clubbodytech
  • Cada dos horas levántate de la silla, del sofá o de la cama y date un paseo por la casa, aprovecha para estirarte, mirar por la ventana

Si quieres que te acompañemos en casa con un entrenamiento hecho a tu medida haz clic aquí

3. Hidrátate: El agua te ayuda a eliminar toxinas y virus de tu cuerpo.

  • Una vez te levantes tómate un vaso con agua
  • Lleva a tu lugar de trabajo o de estudio un tarro con agua y toma sorbos cada 10 minutos
  • Prepara infusiones con frutas y hierbas para que le des un sabor diferente a tus bebidas
  • Evita el lícor y las bebidas azucaradas
  • Prueba frutas con buena cantidad de agua como el melón, la naranja o la sandía.

4. Duerme bien. ¿Sabías que si no duermes entre 6 y 8 horas diarias tu cuerpo es más resistente a perder peso?

  • Reserva tu cama para dormir – evita trabajar allí
  • Establece un horario único para irte a dormir
  • Evita el uso de pantallas como tv, celular, computadores o tablets antes de dormir
  • Haz unos minutos de meditación o nidra yoga para propiciar un descanso más reparador

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