Conoce los beneficios de donar sangre para tu salud

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Averiguamos por qué es tan importante donar sangre, cuáles son los principales beneficios, quiénes pueden hacerlo y algunos mitos alrededor de este procedimiento.

Respira, luego corre

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Implementar las técnicas correctas en tu entrenamiento diario te dará mejores resultados y evitará futuras lesiones.

¿Sabes cuál es tu biotipo?

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Todos tenemos características físicas que nos distinguen. Aquí te las explicamos.

Libros para cultivar tu bienestar

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Recetas a ritmo de rocanrol con Bowl to be wild; El milagro antiestrés, del doctor Carlos Jaramillo y la guía práctica con recetas para desintoxicar la mente con Purifica tu cerebro, del autor David Perlmutter.

Muévete con Bodytech y Samsung

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Fortalécete junto a BODYTECH

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Programación de entrenamientos en vivo del 14 al 20 de diciembre de 2020

Nutrición

Detox efectivo para iniciar el año

Te dejamos tips clave que te servirán para depurar tu organismo y empezar el año con toda la energía.

Por: Soraya Munar

En enero tenemos las ganas frescas para emprender proyectos, aprender cosas nuevas, hacer ejercicio y cuidar nuestro cuerpo de adentro hacia afuera. Limpiar y empezar desde cero es lo ideal.

Según Daniela Belizimo, nutricionista y especialista en nutrición deportiva, una alimentación sana y equilibrada permite limpiar el organismo y eliminar toxinas del sistema digestivo y linfático, reiniciando así el funcionamiento de los órganos vitales como intestinos, hígado, páncreas, etc.

Los siguientes son los tips de la especialista para que logres desintoxicar tu cuerpo de manera efectiva:

  1. Toma zumo de limón en ayunas, te ayuda a limpiar el aparato digestivo. (Este se debe consumir por 1 semana y ayuda a depurar las toxinas desde el inicio del día).
  2. Hidrátate con agua durante el día, tomar aproximadamente 2 litros al día ayuda al proceso de limpieza y eliminación de toxinas (puedes beber infusiones, tés etc.)
  3. Consume carnes blancas (pescado, pollo, pavo) preferiblemente asadas sin adiciones de aceite.
  4. Incluye frutas durante el día. Éstas te ayudan a mantenerte sin hambre y aportan vitaminas y minerales. Entre las más recomendadas están la sandía, manzana, pera y piña. Evita aquellas con alto con alto contenido de azúcar como ciruelas, mango, uvas y banano.
  5. Come verduras preferiblemente crudas sin adiciones de salsas o aceites.
  6. Toma leche de soya o almendras sin adición de azúcar.
  7. Evita el consumo de licor, cigarrillo, aceites, harinas, azúcar.

Jugos que limpian

Las toxinas en el cuerpo tienen un efecto negativo en el metabolismo que se traduce en pérdida de energía, aparición de enfermedades como cáncer, dolores musculares, problemas digestivos y sobrepeso.

Según Bellizimo el détox debe hacerse con productos naturales e incluir tiempos de ayuno para que el cuerpo depure los excesos, así como ejercicio para mejorar el metabolismo y resetear el organismo.

La mezcla de frutas y verduras en jugos y batidos potencializan el efecto antioxidante y regenerador. Los mix más efectivos para desintoxicar tu cuerpo incluyen alimentos con alto contenido en fibra, agua, minerales y vitaminas que no solo refrescan, sino que nutren y sanan:

  • Hierbabuena, espinaca, piña y limón
  • Apio, limón, pepino, piña y aloe
  • Aloe, piña, melón y pepino

Recuerda que para cualquier decisión nutricional que tomes, tienes un coach especialista que te acompañe con nuestro servicio Coach de nutrición. Así podrás alcanzar todo lo que te propongas para este año.

El servicio de nutrición está dirigido para afiliados y no afiliados.

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