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Programación de entrenamientos en vivo del 14 al 20 de diciembre de 2020

Nutrición

Por qué las personas activas prefieren comer banano

El banano es una fruta deliciosa, económica y fácil de llevar que tiene muchos beneficios para el rendimiento deportivo y la salud en general.

Por: Patty Guarín

⚡ Proporciona energía

Los bananos son fuente de energía de rápida absorción y pueden ser útiles tanto antes como después de entrenar.

Un banano antes de tu entrenamiento ayuda a prevenir calambres musculares y proporciona la energía necesaria para rendir al máximo. Consumirlo después de entrenar ayuda a reponer el glucógeno y a una buena recuperación muscular luego de una sesión intensa.

💪 Contiene potasio

Esta fruta es una de las mejores fuentes de potasio en el mundo, un nutriente crucial para las personas que hacen actividad física intensa con regularidad.

El potasio interviene en el flujo de oxígeno hacia las células, controla el nivel de sodio e hidratación en el cuerpo, regula la presión arterial, mantiene la salud circulatoria y cardiaca.

🧹 Es fuente de fibra

Un banano contiene aproximadamente tres gramos de fibra, clave para el buen tránsito intestinal, eliminar toxinas y prevenir el estreñimiento.

🧠 Tiene manganeso

El consumo de manganeso es importante para una función cerebral adecuada, ayuda a mantener la piel sana, una estructura ósea fuerte y protege contra los radicales libres.

😃 Eleva el estado de ánimo

Los bananos contienen antioxidantes que ayudan a liberar dopamina dentro del cerebro, hormona que mejora el estado de ánimo. También es fuente de triptófano, un aminoácido esencial precursor de la llamada ‘hormona de la felicidad’:la serotonina.

Si eres una persona activa, entrenas con regularidad y no tienes problemas de salud, como diabetes o resistencia a la insulina, el banano es una excelente opción para incluir en tu alimentación. 🍌

Comer para crecer

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No es un secreto que cuando se habla de mejorar el físico, lo que ingerimos incide radicalmente en los resultados. La clave para lograr tus objetivos es conocer tu cuerpo a la perfección.

Anatomía de la etiqueta nutricional

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Muchos son los factores que influyen en una nutrición balanceada, por esto es tan importante leer bien la etiqueta nutricional de los alimentos.

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