¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal?

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Tener presente ciertos números de composición de tu cuerpo es indispensable para mantener una buena salud.

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El entrenamiento metabólico puede ser una gran alternativa para lograr tus objetivos. Conócelo en este artículo.

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Nutrición

¿Sabes cuál es tu biotipo?

Todos tenemos características físicas que nos distinguen. Aquí te las explicamos.

Por: Lizeth Johanna Álvarez Rojas*

Todos tenemos características físicas que nos distinguen. Algunos a pesar de comer mucho, permanecen delgados, mientras que otros, tienen la tendencia a engordar con gran facilidad. ¿A qué se debe? Aquí te explicamos.

Tu figura tiene una forma particular. Tal vez eres una persona delgada, que pase lo que pase no engorda, o al contrario, alguien que desearía no subir de peso tan fácilmente y menos, que se te note en ciertas partes como las caderas, las piernas o los brazos. A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los tipos de cuerpo.

ECTOMORFO: Tienes una estructura ósea muy delgada y te caracterizas por:

A. Hombros y caderas estrechas.

B. Muñecas pequeñas.

C. Músculos y extremidades largas y delgadas.

D. Además de esto tienes un nivel de grasa y de masa muscular bajo, y te cuesta mucho ganar peso.

SI ERES ECTOMORFO…

Tienes un ritmo metabólico acelerado, y por eso, es difícil subir de peso. Te recomendamos poco cardio y más resistencia muscular. Tu distribución calórica debe ser:

MESOMORFO: Tienes unas dimensiones óseas promedio y te caracterizas por:

A. Torso macizo.

B. Hombros anchos.

C. Cintura delgada.

D. Además de esto tienes una predisposición a generar mucha masa muscular y facilidad para controlar tu peso.

SI ERES MESOMORFO…

Tienes un ritmo metabólico equilibrado, sin embargo, debes ser constante con la alimentación y el ejercicio. Te recomendamos combinar el cardio con ejercicios compuestos. Tu distribución calórica debe ser:

ENDOMORFO: Tienes una estructura ósea de grandes dimensiones y te caracterizas por:

A. Espalda ancha.

B. Cintura gruesa.

C. Abdomen voluminoso.

D. Además de esto tienes una predisposición a almacenar grasas y facilidad para ganar peso.

SI ERES ENDOMORFO…

Tienes un ritmo metabólico lento, esto quiere decir que cualquier alimento es susceptible de convertirse en grasa. Te recomendamos una rutina en la que predomine el cardio. Tu distribución calórica debe ser:

*Nutricionista dietista de la universidad nacional, especialista en administración de servicios de salud de la misma universidad; tiene experiencia en el área comunitaria, clínica y deportiva. defensora de la alimentación consciente.

La dieta mediterránea sigue reinando

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Desde la prevención de enfermedades cardiovasculares hasta el aporte de energía, pasando por el cuidado de la piel. La variedad de ingredientes de la dieta mediterránea se asocia con beneficios para la salud. Por eso, sigue siendo reconocida alrededor del mundo.

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