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Gap es el entrenamiento ideal para fortalecer los glúteos, abdomen y piernas. Conoce en qué consiste este método que está disponible en muchas de las clases grupales en Bodytech.

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Originario del Cáucaso, consumido masivamente en Europa Oriental, Rusia y Oriente Medio, este producto lácteo se caracteriza, entre otras cosas, por sus beneficios en la función digestiva además de sus propiedades antiinflamatorias.

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Las hernias —de varios tipos, pero especialmente las discales— suelen ser una de las causas más frecuentes por las cuales las personas se cohíben a la hora de realizar actividad física. Aquí te contamos por qué esto no es un impedimento, al contrario: el ejercicio es un aliado fundamental para mantener todos tus músculos en forma.

Salud

Ejercicios Para La Memoria

En Colombia el Alzhaimer se roba la memoria de una persona cada 3 segundos. Las cifras del organismo mundial Alzheimer's Disease International Organization (AID) son contundentes. En el mundo actual existen alrededor de 46,8 millones de personas que padecen esta enfermedad y se espera que para el año 2050 haya 131,5 millones. En Colombia, el número de casos asciende a 200 mil en personas de 65 y

Reconoce las principales señales de alarma:

  • Olvidar con mayor frecuencia las palabras, los nombres, donde se dejan las cosas, entre otras, lo cual afecta no solo el desempeño en el trabajo, sino en las actividades cotidianas.
  • No darse cuenta que ha realizado varias veces la misma pregunta o repetido el mismo evento en un corto espacio de tiempo.
  • No recordar en qué día, fecha o año se encuentra y se desorienta en lugares conocidos.
  • Reaccionar de manera exagerada e inusual ante la menor contrariedad.
  • Mostrarse apático, deprimido y falto de iniciativa.
  • Tener dificultad con el manejo del dinero, volverse inseguro y desconfiado.
  • Dificultad para organizar y planear las tareas, no tener la misma capacidad de decisión.

Aunque la enfermedad no tiene cura, el ejercicio y la actividad física pueden retardar su aparición debido a que estimulan la función cognitiva y las conexiones cerebrales.

En este sentido las clases grupales son una excelente alternativa cuando se trata de estimular la capacidad de memoria y coordinación. Las clases de rumba, powerumba, dánzika o step promueven la memoria de las personas al trabajar la lateralidad del cuerpo a través de entretenidas coreografías que se desarrollan en sesiones dinámicas que incluyen música y la guía de entrenadores expertos.

Además, este tipo de clases fortalecen el vínculo entre sus practicantes a la vez que envían al cerebro sensaciones de placer y bienestar. Quienes las practican son más hábiles socialmente, son personas más positivas y felices.

Las artes marciales mixtas son otro tipo de clases que estimulan la coordinación y reacción de los practicantes. Clases como Bodycombat, Tae Bo, kick boxing, entre otras exigen la atención de las personas y la coordinación en la ejecución de cada movimiento y gracias a que no existe contacto físico son muy seguras.  

Paralelamente al ejercicio es importante trabajar la mente a través de actividades lúdicas que estimulen la mente y la memoria como la lectura, pasatiempos tipo sudoku, crucigramas y sopas de letras.

De manera adicional se recomienda tener una alimentación balanceada que incluya todos los tipos de alimentos en lo posible en estado natural, sin adiciones ni preservantes. 

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